またまた久しぶりの更新になって申し訳ないです。
最近では禁煙しているというか、タバコを吸っていたことも忘れるくらい、
タバコのことについて考える機会がめっきり無くなってます。
でもこのブログは更新していかないといけないんですけどね。
ということで、今日は禁煙と空腹の関係について少し書いてみます。
禁煙中の副作用というか、禁煙によりもたらされるものの一つに、
食欲の増進というものが挙げられます。
もともとニコチンにより食欲が抑制されていたものが、
抑制されなくなったことにより食欲が増したというのが主因らしいです。
その他にも、タバコを吸わないことによる口さびしさから、
間食が増えたりすることもあるようですね。
私も実際にこの食欲増進というものに出くわしました。
対策としては、基本的には禁煙とまったく同じです。
感情の解放という手順を使うのがまずひとつ。
ただし、食欲というのは根源的な欲求ですのでなかなか解放が難しい場合もあります。
そういう時にすごく重宝したのが低カロリーで、お腹にある程度貯まるような食品です。
お菓子なんかで空腹を紛らわそうという人がいますが、これは確実に太ります。
なぜなら、朝昼晩の食事の時にはきっちりお腹がすきますからね。
そういう時に役立つのが低カロリーな雑炊とか、はるさめヌードルとかです。
特にローカロぞうすいは、温度が熱いのでゆっくり食べることもあり、
かなり空腹を紛らわせます。
また、カロリーが40kcalほどしかなくはるさめヌードルよりもヘルシーです。
値段もひとつ200円とかなので、タバコの値段に比べるとずいぶん安いです。
ちなみに私は下のサイトでまとめ買いしちゃいました。
「ローカロ生活」ぞうすい6種30食
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