タバコを吸っていたことすら、なんだか昔の思い出のような気が。
今は本当にそんな感じなんです。もう昔の思い出的な。
恋愛が本当にわかりやすくて、恋人とお別れしたての時は、
すごく心が傷ついているし、どうしようもなく耐え難い感じですが、
時間が経過してみると、「あぁそんなこともあったな。」っていう程度です。

また、このタバコを吸わなくなった間、吸いたくなったことはあるのか？
ということなんですが、厳密に言えば吸いたくなりました。
ただ、それは禁煙を始めた頃の禁断症状の用な感じではなく、
「ちょっと、どんな味だったか吸ってみたいな。」という程度です。
かと言ってタバコは禁煙以来一服もしていませんし、
飲んでいる席でも吸っている友人に貰いたいなと思ったこともありません。

ひとまずは禁煙に成功したと言えるんではないでしょうか？
ただ、これも何かの本で読んだんですが、
2年ほどやめていたのに、また吸い始めて、
また2年してやめてを繰り返す人もいるみたいです。

まぁそうなったときはそうなったときなんでしょうが、
なかなか面倒くさいといえば面倒くさいので、
できれば二度とタバコを吸わないようには生きていくつもりです。

近況の報告は以上ですね。
今後のこのブログの方針ももう少し見なおして、
またボチボチでもブログの更新をしていこうと思います。
 

今回は、禁煙による禁断症状にどんなものがあるかまとめるとともに、
どうしてそれらを気にする人が禁煙ができないか説明します。

禁煙による禁断症状の主なものを以下に列挙していきます。

身体的な禁断症状
動悸・頭痛・めまい・咳・手の震え・便秘
精神的な禁断症状
不眠・不安 ・欝

調べてみるとこういった症状が禁断症状として挙げられてました。
この中で実際に私が感じた禁断症状といえば、、、
咳だけです。
それで他の禁断症状についてもそうなる人はなるんでしょう。
ただ私は上に上げたかく禁断症状のうち、
頭痛は以前よりしなくなり、めまいもタバコを吸う時にあったものがなくなり、
便通はよくなり、よく眠れるようになりました。
本当に強がりでなくそういった感じなんです。

それで、ここからが大事な話なんですが、
禁煙の禁断症状について調べる人ってすごく多いです。
どんな人が調べているのかを私なりに分析してみました。
すると結構面白いことになったんです。

・これから禁煙をしようか考えているが、禁煙すると損する理由を探してる人
・今禁煙中で自分に現れあ症状が禁煙によるものか確認している人

まぁはっきりいって、禁煙を考えているまたは禁煙をしている人がほとんど。
そしてそういうかたにいってあげたいことがひとつだけあります。
禁断症状なんか気にするな。

禁煙を考えている人にとって禁断症状を調べるから踏ん切りが付かなくなります。
禁煙している人にとって禁断症状しらべるからまた吸いたくなります。
禁断症状を調べることが禁煙にとってプラスに働くことはほぼないです。
禁煙することは、身体に良いことであっても悪いことではない。
これだけ分かっていればそれでいいです。
他には何も必要がない。何も不安になる必要がない。
つまりはそれが言いたかっただけなんですが。。

でもこのブログは更新していかないといけないんですけどね。
ということで、今日は禁煙と空腹の関係について少し書いてみます。

禁煙中の副作用というか、禁煙によりもたらされるものの一つに、
食欲の増進というものが挙げられます。
もともとニコチンにより食欲が抑制されていたものが、
抑制されなくなったことにより食欲が増したというのが主因らしいです。
その他にも、タバコを吸わないことによる口さびしさから、
間食が増えたりすることもあるようですね。

私も実際にこの食欲増進というものに出くわしました。
対策としては、基本的には禁煙とまったく同じです。
感情の解放という手順を使うのがまずひとつ。

ただし、食欲というのは根源的な欲求ですのでなかなか解放が難しい場合もあります。
そういう時にすごく重宝したのが低カロリーで、お腹にある程度貯まるような食品です。
お菓子なんかで空腹を紛らわそうという人がいますが、これは確実に太ります。
なぜなら、朝昼晩の食事の時にはきっちりお腹がすきますからね。
そういう時に役立つのが低カロリーな雑炊とか、はるさめヌードルとかです。

特にローカロぞうすいは、温度が熱いのでゆっくり食べることもあり、
かなり空腹を紛らわせます。
また、カロリーが40kcalほどしかなくはるさめヌードルよりもヘルシーです。
値段もひとつ200円とかなので、タバコの値段に比べるとずいぶん安いです。
ちなみに私は下のサイトでまとめ買いしちゃいました。

「ローカロ生活」ぞうすい6種30食

私自身の禁煙ですか？
もう禁煙しているという意識がないくらい、
タバコのない生活を満喫しています。
というよりも、吸ってたことがなんだか遠い昔のことに。。

ただ再度吸い始めた人の中にもこういったことを、
言っていた人がいたかもしれないので、
気を引き締めるわけではないのですが、
あまり調子に乗ったことは言わないでおこうと思います。

それでは今年もよろしくお願いします！！
 

個人的な意見ではあるんですが、
その意味を知ることが、禁煙を成功させる秘訣だと考えています。

まず一般的な誤解というか、そういうものをクリアしておきたいのですが、
「禁煙」とは喫煙の習慣がなくなることをいいます。
一般的には、この習慣がなくなった状態をしばらくの間続けられることを、
「禁煙が成功した」というようです。

逆に、しばらくの間は喫煙の習慣はなくなっていたが、
再び喫煙習慣が戻ってくると「禁煙が失敗した」というようです。

ただし、この「成功・失敗」の判断はやっぱり変だと思います。
なぜなら「禁煙に成功した」という人も、その後に一本でも吸ってしまうと、
「禁煙に失敗した」人になりますし、
逆に「禁煙に失敗した」という人も、一時は「禁煙に成功した」人になります。

つまりこれらの判断はあくまで主観的なその一瞬の判断であり、
その後いくらでもその状態は変わる可能性があるからです。

いつものように文章が混沌としてきましたが、
つまりは本当に禁煙に成功したい人が思っているのは、
ただ単に喫煙の習慣がなくなった状態ではないということなんです。
喫煙の習慣がなくなり、その後二度と喫煙の習慣がもどってこないこと。
これをもって禁煙に成功したということになるのではないでしょうか？

そうなると、やはり吸いたい気持ちを抑え続ける禁煙法では、
喫煙の習慣が再び戻ってくるというリスクが非常に高いと思います。
だから私は、解放する。この禁煙法をすすめているわけです。

私がまだ幼かった頃、父親は愛煙家だったし、
今とはタバコに関する考え方が全然違っていたので、
当然のことながら一緒にいる部屋の中でタバコを吸っている父親がいました。
当たり前のように受動喫煙していたわけですね。

でやっぱり受動喫煙は良くない。たしかにそうは思うんですが、
根っから受動喫煙を解消するには、喫煙自体を違法にするしかないと思います。
いくら分煙しても、煙は漏れるものですし、
吸った後の呼気にも有害な物質が含まれるわけですから、
厳密に言うと受動喫煙を完璧に防ぐことはできないというのが現状です。

なんだか話がまとまらなくなりましたが、結論付けると、
現在の世論にのっかると愛煙家は極力嫌煙家の迷惑にならないよう、
配慮する必要はあるのだろうと思います。

ただし、嫌煙家の方も完璧に受動喫煙をなくすことは
不可能ですから、言うことは言うにしても、
あまりにもヒステリックに叫ぶことは逆に良くないのではないかなと思います。
もちろん個人的な意見ですけど。。

それにヒステリックに言う人に限って、
権利ばかり主張して他のことで自分に非があると、絶対に認めない人が多かったです。
もちろんそれは私の周りだけだったのかもしれませんが。。

今回は眠気について書いてみました。

禁煙をすることによって身体に起こる変化は様々ですが、
禁断症状とはちょっと異なる体の変化に眠気に襲われる。ということがあります。

実際に私も禁煙間もないころは、この症状に悩まされるというか、
少しだけ困らされました。
本当に眠い。特に昼食を食べた後は禁煙してなくても眠いのですが、
もうそんなモノとは比べ用にならないくらい眠たかったですね。

また一日中私の場合は眠かったです。
よって、この期間には特に車の運転は注意して行っていました。

この禁煙により眠くなってしまうメカニズムなんですが、
ニコチンには覚醒作用があり、その覚醒作用に慣れていた脳が、
覚醒作用がなくなったことにより眠気をもたらすということらしいです。
（簡単すぎる言い方かもしれませんが。。）
つまり、眠れない時にタバコを吸っていたのは、
今考えてみると、大きな間違いだったんだなーと改めて認識しました。

ただ、こんなことを書いていると、
「あー。眠くなってしまうんだったら、禁煙はやめておこう！！」
なんていう不埒な輩が出てくるとは思うんですが、
私自身、睡眠障害とまではいかなくても、
「寝付きが悪く、目が覚めやすい」という人間だったのですが、
タバコをやめてからこれが大幅に減少して、ぐっすり眠れるようになりました。

また、昼間の眠気も慣れてくると、
以前と変わらない状態に戻りますし、こちらも問題は有りません。
つまりこの点に関してはタバコをやめないほうがいいとうのは、
ありえないということですね。

禁煙鬱って言葉を聞いて私は正直驚きました。
その理由は以前読んだあるニュースの中で、
厚労省の研究発表が行われ、
日本の中年男性ではタバコを多く吸うほど、自殺の危険性が高まるというもの。

まぁ学術的な裏付けには少し乏しいのかもしれませんが、、、
逆に禁煙鬱は、離脱症状の一つで、ニコチンの記憶が薄れていく際に起こる
一時的な現象と説明されているらしいのですが、
それもうーん。というかんじです。

ここからはあくまで私見ですが、禁煙による欝は、
やめ方が悪いために起こるものではないかと考えています。

とにかく我慢。目的をまっとうするために自分を律するという、
日本人が大好きな考え方により、タバコをやめるために起こる弊害です。
だから私は、「タバコを吸いたい気持ちを手放す。」
キモいと思われようが、この禁煙法をオススメするわけです。

いやー。色々あるような気もしますが、余り無いような気もする。
そもそも禁煙という言葉を使っていますが、
私自身「喫煙を禁じている」わけではないですしね。
タバコを吸わないという状態を意識すらしてないんですよ。
あえてメリットについて考えてみました。

まず一つ目のメリット。時間が増えたということ。
タバコを吸ってたときは一時間に短くとも5分は
タバコを吸うための時間を必要としてました。
もちろん何かをしながらタバコを吸うということも多かったですが、
タバコのために一日に最低でも1時間は時間を使っていた計算です。
それが必要なくなったことは、今後の人生を考えるとメリットかと思います。

次………

うーん。

ここまで書いてきてあれなんですが、
正直あんまり体感できるメリットっていうのはないかもしれません。。
思ったより肌も綺麗になってないし、ご飯ももともと美味しかったし。

よく、禁煙したっていう人が、タバコを吸っている人に対して、
「まだタバコなんて吸ってるの？タバコやめたらすごくいいよ！ほんとだよ！」
なんてもうまるで鬼の首を取ったようにはしゃぐ人がいますけど、
私は、あれって喫煙者が羨ましくてしょうがないだけのようなきがします。
もともとタバコを吸ってない人ってタバコを吸わないメリットなんて考えないですもんね。

ということで、タバコをやめるメリットってそんなにない（笑）ってことです。
ただ私は、タバコを常用しているのと今とどっちがいいかと聞かれるたら、
今のほうがいいと答えるでしょうね。
なぜか？うーん。本当の話、なんとなくです（笑）

たぶん禁煙なんてそんなもんです。

今年は10月にタバコの大幅な値上げがあり、
禁煙を始めた人も多いのではないでしょうか？

そんな関係で飲み会ではこんな質問が聞かれると思います。
「禁煙と禁酒ってどっちがむずかしい？」
数年前の自分。とまでいかず今年の始めの時点で、
私にこの質問がされていれば、迷わず私は、
「禁煙のほうが難しい」と答えたでしょう。

実際に、お酒を飲まずに数週間過ごすのは、
私にとってはなんともないことでした。
ただ禁煙はホントに難しかったです。
起きている間、2時間とタバコを辞めることができなかったです。
なんとかしてタバコを吸うことだけを考えてましたね。

今はもうこのとおりタバコを吸っていないんですが、
お酒に関しては、、、飲まなくていい時にも飲んでますね。

ただタバコをやめるまえからそうなんですけどね。
ただ、今日は飲まないぞ。って思った日飲んでしまうんです。
これって、原因は分かっているんですけどね。
やっぱりそれなりの覚悟が必要だということなんですが。

ちょっと話がずれてしまいましたが、
禁酒と禁煙どっちが難しいか？
これって個人差ではなく、時間差があると思います。
今どちらかが難しいと思っている方でも、
実際に禁酒・禁煙に挑戦してみると、
違った感覚を覚えるようになると思います。

まぁ海老蔵さんみたいにアルコール中毒になってしまうと、
それ以前の問題になってしまうんですけどね。。