私はこれでタバコをやめました

禁煙中の副作用というか、禁煙によりもたらされるものの一つに、
食欲の増進というものが挙げられます。
もともとニコチンにより食欲が抑制されていたものが、
抑制されなくなったことにより食欲が増したというのが主因らしいです。
その他にも、タバコを吸わないことによる口さびしさから、
間食が増えたりすることもあるようですね。

私も実際にこの食欲増進というものに出くわしました。
対策としては、基本的には禁煙とまったく同じです。
感情の解放という手順を使うのがまずひとつ。

ただし、食欲というのは根源的な欲求ですのでなかなか解放が難しい場合もあります。
そういう時にすごく重宝したのが低カロリーで、お腹にある程度貯まるような食品です。
お菓子なんかで空腹を紛らわそうという人がいますが、これは確実に太ります。
なぜなら、朝昼晩の食事の時にはきっちりお腹がすきますからね。
そういう時に役立つのが低カロリーな雑炊とか、はるさめヌードルとかです。

特にローカロぞうすいは、温度が熱いのでゆっくり食べることもあり、
かなり空腹を紛らわせます。
また、カロリーが40kcalほどしかなくはるさめヌードルよりもヘルシーです。
値段もひとつ200円とかなので、タバコの値段に比べるとずいぶん安いです。
ちなみに私は下のサイトでまとめ買いしちゃいました。

「ローカロ生活」ぞうすい6種30食

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私もそうだったんですが、「禁煙をしよう」と決断したときに、
例えばインターネットでいろいろな情報を調べます。
禁煙日記や禁煙ガムや禁煙グッズや禁煙本。
とにかくやめることが出来るヒントが落ちてないかと、情報を調べます。
この時に「タバコを吸いたい」という感情がでてきませんか？
事実私がそうでした。調べる前より調べているときのほうが、
タバコを吸いたいという感情がでてきます。

私は専門家というわけではないので、誤った知識なのかもしれませんが、
人間が感情として感じることができるものは、
潜在意識という自分のなかにあるのに、
自分では感じることができない部分にあったものが、
ある刺激をうけることにより、表に現れたものらしいのです。

「タバコを吸いたい」という感情が表に現れたのも、
要は潜在意識にあったその気持ちが情報を受けることにより刺激されることで、
タバコを吸いたいという気持ちが表に出てくるものだと私は考えています。

もちろんこの表に出てきた感情を手放すことが私がすすめる禁煙法なわけですが、
ただ最初のうちはこの感情が表に出ることを防ぐことが大事になります。
つまり刺激をできるだけ与えないということがコツということです。
よって、タバコが目につくところにないようにしたり、
タバコ関係の情報を調べたりするのはやめたほうがいいです。
また、タバコを吸うシーンがでてきたりするテレビ、ドラマだけでなく、
タバコの値上がりのニュースなどもみないほうがいいです。
これは実際に私が「タバコを吸いたい」という感情を感じたときのことを考えると、
そうだったから書いています。

はじめの方は出来る限り刺激を与えない。
そして、「タバコを吸いたい」という感情を手放すことに慣れたら、
いくら刺激を与えられても大丈夫なようになります。
なんだか今日の文章も飛んでいる感じがしますが、本当に本当のことなんです。

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出来る限りわかりやすく書こうとは思うのですが、
いかんせん文章力が不足しているため伝わりにくいかもしれません。
その際は遠慮せずにコメントやお問い合わせフォームから質問してください。

「タバコを吸う」という行動は
「タバコを吸いたい」という感情からきていると前回の記事でかきました。
その気持ちを解放することで禁煙をするというのが、オススメの禁煙法なのですが、
その前段階としてもまずはその「吸いたい」という感情を理解することが大事です。

感情というのは、いつの間にか自分のそばにいるものそう思っていませんか？
自分が意識もしないのに勝手に自分の心を支配するものと
感情について考えている人は多いはずです。ただ、そうではないんです。
実際に感情は自分が意識して手にしているものなんです。
ただし、あまりに感情を手にしていることが自然なためソレに気づいていません。

例えて言うなら、本を読んでいる際に、「手で本を持っていること」というのは、
あまり自分で気づくことはないですよね？
実際に「私は本を手で持っている」と思わない限り、意識することは難しいと思います。

感情にも同じことが言えて、私は「タバコを吸いたいと思っている」
と意識しない限り、感情を手にしている実感をすることができません。

確実な禁煙の第一歩は「タバコを吸いたい」という自分の感情を
自分が手にしていると実感することから始まります。

方法は簡単です。
いつものタバコを吸うという行動の前に自分に確認してみてください。
自分が今「タバコを吸いたい」と思っているということを意識するだけです。
それだけ。そこからタバコを吸っても構いません。
まずは意識をすること。
自分が「タバコを吸いたい」という感情に支配されて、
タバコを吸っていることを確認できたら第一段階は終了です。

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